Atún, grandes bondades nutrimentales en una lata

11 de abril del 2025.- El atún enlatado es de los alimentos más versátiles y accesibles que se puede encontrar en la alacena de casi todas las casas. No es solo su buen sabor, practicidad, calidad y buen precio lo que lo convierten en una comida ideal, también lo es su alto valor nutricional y su bajo contenido calórico, combinación perfecta para nuestra salud.

Pero ¿sabes exactamente cuáles son estas propiedades que puedes encontrar en una sola lata de atún? A continuación, abriremos todas las bondades presentes en las latas de atún que puedes encontrar en Walmart Supercenter para que, la próxima vez que comas una, conozcas sus cualidades.

Barriga llena, corazón… saludable

Como la mayoría de los pescados de aguas frías, el atún que se enlata es una rica fuente de ácidos grasos; contenidos en el omega-3, tienen un beneficio directo al corazón de acuerdo con la revista especializada de la Universidad de Harvard.

Dos de los tres omega-3 principales los puedes encontrar en buena cantidad en las latas de atún. Estos son el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA) que inciden para prevenir enfermedades cardiacas y accidentes cerebrovasculares, además de que pueden ayudar a controlar otras enfermedades como lupus, el eccema y la artritis reumatoide.

Músculos fuertes

El atún en lata provee proteína de alto valor biológico, incluso superior al de la mayoría de los pescados blancos y de las carnes rojas. No es sorpresa encontrar este alimento en la mayoría de las dietas de deportistas de alto rendimiento, pues ayuda a reparar células y producir nuevas, que propicia el desarrollo muscular si se combina con ejercicio regular.

En este sentido, la Secretaría de Salud detalla que, por cada 100 gramos de atún enlatado consumido, 24 gramos son proteína que van directo a nuestro organismo, casi un tercio de la ingesta diaria recomendada por la Organización Mundial de la Salud. (OMS) Es así, que en una lata puedes encontrar mucho músculo.

No dejemos pasar las vitaminas y minerales

Además de todos estos beneficios, este enlatado nos proporciona altos niveles de vitamina A, que ayuda al sistema óseo que incluye dientes fuertes, vitamina B que apoya en la reducción de los niveles de colesterol y vitamina D que ayuda en la absorción de minerales como el calcio y fósforo. En este sentido, también aporta a nuestro cuerpo buenos niveles de fósforo y de magnesio, aunado al hierro y yodo, esenciales para nuestro cuerpo.

Ahora que ya conoces todas las bondades de este alimento, no olvides que puedes encontrar una amplia variedad de las mejores marcas de atún y todo lo necesario para esta Cuaresma a precios bajos todos los días en las más de 320 tiendas que Walmart Supercenter tiene en todo el país, en línea y en la aplicación móvil. Recuerda registrar tu ticket en Walmart Beneficios para tener acceso a múltiples beneficios en un sinfín de servicios.