Jet lag: tips para combatirlo en cualquier viaje

Ciudad de México, 24 de julio de 2025 — Viajar a través de distintos husos horarios puede ser emocionante, pero también puede traer consigo un molesto compañero de viaje: el jet lag.

También conocido como descompensación horaria, disritmia circadiana o síndrome de los husos horarios, en este trastorno los ritmos circadianos se alteran causando fatiga, insomnio, irritabilidad y falta de concentración, afectando tanto viajes de placer como de negocios.

En el contexto de un desajuste de sueño, las probabilidades de sufrir caídas, olvidos o complicaciones médicas leves pueden aumentar. Contar con una asistencia de viaje protege a la persona de cualquier emergencia médica al brindar orientación telefónica y/o virtual, cobertura de medicamentos, pérdida de equipaje, entre otros imprevistos.

“Los primeros días de viaje son clave para que la experiencia sea, o no, memorable, mientras que un desfase de horario es inevitable estando en otro país. Cuando nuestros pasajeros tienen una descompensación horaria lo que más buscan es una solución rápida y eficaz; en este punto es donde aprovechan la asistencia médica vía WiFi a través de nuestra app”, comentó al respecto Silvina García, Country Manager en México y directora Comercial Regional de Canales para Universal Assistance.

Así como el seguro de viaje puede minimizar los efectos, abajo enlistamos algunos consejos para reducir el jet lag y recuperarse del cambio brusco de horario.

Antes de llegar al destino:

• Dormir bien antes y durante el viaje.
• Evitar bebidas alcohólicas y cafeína. En sustitución, se recomienda consumir agua natural.
• Hacer varias comidas en el día y en pocas cantidades. Consumir verduras y frutas frescas.
• Usar ropa cómoda, evitar prendas muy pegadas al cuerpo.
• Usar gafas de sol para “engañar” al reloj interno.

Al llegar al destino:

• Salir a espacios abiertos o a la calle con frecuencia para que la luz del sol ayude a reprogramar el reloj biológico.
• Seguir el horario y el ritmo de vida de la ciudad o el país.
• Buscar que el cuerpo se mantenga relajado, ya sea con un té o con una ducha acompañada de sales de baño.