Del primer paso a la meta: así puedes conquistar la Carrera 21K Tarahumara – The Home Depot sin importar el clima

Ciudad de México a 14 de enero de 2025.- Correr es mucho más que sumar kilómetros: es estrategia, constancia y capacidad de adaptación al entorno. En la Carrera 21K Tarahumara – The Home Depot, al realizarse a inicios de año, el clima puede convertirse en un factor determinante: desde temperaturas frías al arranque hasta un ambiente más cálido conforme avanza la mañana, condiciones que influyen directamente en el desempeño y la experiencia de cada corredor.

Por ello, Armando Úbeda, corredor y referente del running, junto con The Home Depot, comparten cuatro consejos prácticos para que llegues prevenido, administres mejor tu energía y disfrutes la carrera al máximo.

1.- Contrólate en la primera mitad: la subida constante marca el ritmo: En los primeros kilómetros, el cuerpo aún se adapta tanto al esfuerzo como a la temperatura, que suele ser más fresca al inicio. Mantener un paso controlado te permitirá entrar en calor de forma gradual y evitar el desgaste prematuro, especialmente en una sección de subida constante. Para quienes corren el 5K, este mismo consejo aplica: no salir demasiado  rápido ayudará a mantener un ritmo cómodo y constante hasta la meta.

2.- En los columpios, frena en las subidas y recupera en las bajadas: Cuando el clima comienza a sentirse más templado, correr con inteligencia es clave. Reduce ligeramente el ritmo en las subidas para no sobrecalentarte y aprovecha las bajadas para recuperar, regular la respiración y mantener una energía estable. En el 5K, este control del ritmo permite disfrutar mejor el recorrido sin agotarse antes de tiempo.

3.- Guárdate para cerrar con todo a partir del kilómetro 18: A medida que la temperatura aumenta, la administración de energía se vuelve fundamental. Si supiste cuidarte durante el recorrido, el kilómetro 18 será el momento ideal para acelerar de forma progresiva y cerrar fuerte rumbo a la meta. En el caso del 5K, el último tramo es ideal para dar ese impulso final y disfrutar el cierre con mayor confianza.

4.- Disfruta el último kilómetro dentro del Parque Fundidora: El último kilómetro, dentro del Parque Fundidora, se vive como una verdadera celebración. Con el cuerpo ya adaptado al esfuerzo y al clima, el ambiente y la cercanía de la meta invitan a disfrutar cada paso y cerrar la experiencia con una sonrisa, ya sea en el 21K o en el 5K.

Correr en la Carrera 21K Tarahumara – The Home Depot es correr con causa. Porque mientras tú te acercas a tu meta, 800 niñas, niños y adolescentes de secundaria de la Sierra Tarahumara también avanzan hacia la suya: la educación. Al cruzar la meta, cada corredor recibirá una medalla elaborada por artesanos, un símbolo del impacto social y cultural de esta iniciativa que demuestra que cada kilómetro cuenta y que esta es, verdaderamente, una carrera con causa.